仕事のストレスが半端なくって体重が激減した私の体験談

こんにちは。ちゃんまつです。

いつもブログを見ていただき、ありがとうございます。

私事ですが、以前勤めていた職場に約9年程勤めていまして、役職もない、イチ担当だった時に、ストレス、業務過多から体重が激減した経験があります。

もし、今働いてらっしゃる方で、仕事のストレスから体調不良になったり、身体に影響が出ている方のお役に立てればと思い、書かせていただきます。

よろしければご覧ください。

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仕事のストレスが半端なくって体重が激減した私の体験談

私は仕事のストレスと、業務過多で体重が半年くらいで-8kg。

その半年内の最後3か月で-5kgくらい一気に痩せました。

元々68kgくらいの体重が、ピークで痩せた時で、60kgくらいになっていました。

その時は、特に運動もしてなくて、ご飯もちゃんと朝昼晩3食食べていたにも関わらず、どんどん痩せていき、さすがに心配になって人間ドックを受けました。

結果、特に病気などはなかったのでよかったですが、急激に痩せていくことに不安を覚えました。

当時の状況は、残業は月に60時間ほど。

大体仕事が終わるのが22時くらいで、家に帰るのは0時前。

終電で、0時を回ることも少なくありませんでした。

帰って風呂入って寝るのは夜の1時過ぎ。

朝は5時半くらいに目覚ましをかけて起きていました。

大体睡眠時間が平均4時間くらい。

そんな状態を半年くらい続けていました。

業務は常に追われている感覚で、次から次へと必死にやっていた記憶があります。

そんな毎日で、休日出勤もあったり、社用携帯が持たされているので、土日にも携帯が鳴ったりと。

とにかく休日でも携帯を気にしないといけないので、休んでいる気がしなかったですね。

そういう働き方だったので、常にストレスがかかっている状態だったのかもしれません。

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体重が減った主な原因

体重が減っていく一方になった主な原因は、大きくはやはりストレスだと考えます。

私の場合は、自律神経の乱れから、常に交感神経がオンの状態になっていたのではないかと思います。

色々調べてみましたが、常に交感神経がオンの状態ということは、常時エネルギーを使っている状態ということです。

しかも交感神経が優位な状態で食事をしても、胃腸の働きが妨げられ、吸収、消化がよくなくなるみたいです。

なので、食事をしても栄養やカロリーがあまり摂取されず、しかも常にエネルギーを使っているので、痩せていくという流れになっていました。

メンタルの状態としては、寝る時も仕事のことが頭から離れず、夢でも見積もりとか、仕事のことを話していたそうです。今思うと結構重症ですよね(笑)

私が痩せていった時の状態は、こんな感じでした。

体調が戻るようになったきっかけ

体調が戻るようになったのは、とりあえず会社に業務を振り分けれないか相談しました。

業務が偏っていたので、少しづつみんなに助けてもらい、負荷が軽くなったのが最初のきっかけです。

そうすると少し心に余裕ができてきます。

ホッとできる時間を作ったり、この頃からサウナに行きだしたりしました。

自分を癒す時間を作ることで、少しづつ体重も戻ってきました。

自分を癒す。

これがとても大切なことなんだと実感しました。

もし、自分がストレスが原因で体調不良になった時の対処法

もし、今この記事を見てくれているあなたが、私のようにストレスで体調不良になってしまった。

もしくは、今そうなってしまっている人は、まずは休んでください。

けど、仕事が。。。

そう言いたい気持ちもわかります。私もそうだったから。

けどね。

体調がひどくなってからは遅いんです。

会社に行けなくなっても、会社はいつまでも守ってくれません。

自分の身は自分で守るしかありません。

なので、もし仕事がいっぱいいっぱいで、辛いと思ったらこう考えてみてください。

この仕事ができなかった時の最悪の事態を考える。

これを考えることで、最悪の事態の心構えができるようになります。

例えば、この仕事ができなかったら、取引が終わってしまう。とか。

クビになってしまうとか。

怖いですよね。

けど、命までは取られません。

最悪その会社との取引が終わったとしても、新しい取引先を探せばいいです。

最悪クビになっても、次の会社を探せばいいです。

このご時世、仕事は沢山あります。

生きていれば何度でもやり直しはできます。

無責任に思えるかもしれませんが、それくらいの心構えができれば、不思議と心に余裕ができるようになります。

ちなみにこの考えは、こちらの本から学びました。

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ベストセラーの本なので、皆さん読まれてる方も多いと思いますが、見ていない方は一度読んでみてはいかがでしょうか。

最後にまとめますと、

・できなかった時の最悪の事態を考え、そうなった時の心構えをする。

・少し余裕ができたら自分を癒す時間を作る。(サウナとか、カフェでくつろぐ、瞑想など)

ストレスで体調不良の方は、まずはこれをやってみてください。

自分を癒すことから始めてみましょう。

そうすれば、少し心が楽になって次につながるはずです。

皆さんが毎日幸せに生活できますように。

応援してます。

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