こんにちは。ちゃんまつです。
いつもブログを見ていただきありがとうございます。
勉強していると、どうしても眠くなりますよね。
または朝早く起きて勉強しようとしても、眠くて二度寝してしまう。。。
勉強していたら、こういうことありませんか？
私自身、夜勉強してたり、朝早く起きて勉強したりするとき、眠気には本当に苦労しました。
いや、今でも苦労してます。
それでどうやったら眠気が覚めるのか、ちゃんまつが色々試してみました。
ちゃんまつが実際に体験して、効果のあった眠気覚ましのおすすめをランキング方式でお伝えしたいと思います。
※あくまで個人的な体感なので、人によっては効果は違うかもしれませんので、そこはご理解いただけますよう、お願いいたします。
受験勉強時代に実際に体験した、勉強の眠気覚ましにおすすめな方法ベスト５
第5位・顔を洗う
顔を洗うとスッキリして目が覚めます。
ですが私の場合、洗ったときは多少目が覚めるものの、少しすると眠くなってしまいます。
目が覚めるのは一時的で、継続して眠気が覚めるとなると、効果は少し低いです。
おすすめはスースーするミント系の洗顔で顔を洗うと、効果があると思います。
第４位・コーヒーを飲む
私自身、コーヒーが好きでスターバックスさんなどで挽いた粉を買ってきて、ドリップしてよく飲みます。
あと自動のバリスタも持っています。これがあるとコーヒーがすぐに淹れれてマジで便利！
それはさておき、コーヒーにはカフェインが入っており、カフェインには眠気を覚ます効果があります。ただし、カフェインの取り過ぎにはご注意ください。
カフェインに眠気を覚ます効果があり、しばらくすると眠気も多少覚めてきますが、少し難点があり、即効性がない！コーヒー飲んですぐシャキーーンとはなれないです。
コーヒーの効果的な活用法としては、昼寝前に飲んで、20分程の仮眠をする。目覚ましは20分でセット。起きた後はカフェインが効いてきてスッキリする。この方法が一番いいかと思います。
第３位・清涼菓子を食べる
食べるとスースーするガムやフリスク的な清涼菓子です。私的には舐めるタイプのものでは、ミンティアのコールドスマッシュ。
これは、運転中の眠気覚ましにもよく食べています。ミンティアの中で個人的には一番スッキリします。これは常備しています。
ガムではAQUOのクリアブルーミントがおすすめです。こちらも結構スースーして爽快感があります。仕事中もよく噛んでます。
目は覚めますし、噛んでる間は口を動かしているからいいですが、食べ終わった後にまた眠気がきます。こちらも持続性はあまり強くはありません。
眠気が覚めるまで、噛み続けることをおすすめします。
第２位・運動をする
運動をすると眠気がかなり覚めます。
一番眠気が覚めるのは外に走りに行くのがいいですが、起きてすぐに走りに行くのはハードルがだいぶ高く、余程走ることが好きではない限り、続かないでしょう。
お勧めするのは、腕立て伏せなどの筋トレです。
腕立て伏せも自分の限界手前までやれば、結構疲れます。
終わった後は息切れもします。
これで一気に目が覚めます。
眠気覚ましになるし、運動不足も解消できて一石二鳥です。
第１位・シャワーを浴びる
シャワーはかなり効果的です。これが自分の中では一番目が覚めます。そして、運動するよりも取りかかるハードルが低い！
シャワーを浴びた後はスッキリ！
シャワーを浴びた後は眠くならずに持続性もあります。
シャワーは眠気覚ましに本当におすすめです！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
どれも簡単に取り掛かれるものばかりです。
ちゃんまつ的にはシャワーを浴びるのがハードルも低く、眠くならないのでおススメです。
是非参考にしてみてくださいね。
以上が、受験勉強時代に実際に体験した眠気覚ましにおすすめな方法ベスト５でした。
ぜひお試しください。
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